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不同年龄新郎美容诀窍

编辑:广州爱永恒婚庆策划公司  时间:2012/04/07  字号:
摘要:不同年龄新郎美容诀窍
    26岁新郎:运动储备健康此时的男士们身体功能处于鼎盛时期。心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面指标均处于峰值。可以进行任何运动强度的锻炼,为将来的身体健康储备能源。
    建议:每周进行3~4次,每次进行30分钟以上的有氧耐力运动。比如,足球、篮球、滑雪、慢跑、游泳等。然后,进行20分钟的器械练习。
    30岁新郎:运动维持健康此时的身体功能已经翻越了顶峰。身体各项指标开始走下坡路,稍不留意,体形就会变化,发福、外部皮脂增厚,腰腹堆积的现象会出现。但这一年龄段的男士还有很强的运动能力,如果忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。同时,还要注意心血管系统的锻炼。
    建议:每周进行3~4次有氧耐力运动,遵循循序渐进的原则,万万不可逞能。然后,进行20分钟的器械练习,与20岁时相比,重量要轻一些,次数要多一些。最后,做5~10分钟的伸展运动,重点是腰背部和腿部肌肉。
 40岁新郎:运动抵抗疾病40岁是男人的一个坎儿,而有了科学健身习惯的男士,则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人;没有注意健康生活方式的男士身体开始发福,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,各种慢性疾病开始缠身。因此,超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。对于这个年龄段的男士,除非是老运动员,否则一开始锻炼一定要轻。尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力,更要注意运动的强度。
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